音羽堂　otohadou

誰も教えてくれない十月十日のパーフェクト食生活ガイドブック！
妊娠中の食事指導が実は十分に行われていない現状（母親学級で1回学ぶ程度）、葉酸以外の栄養素が指導されていないことを受け、胎児の身体・脳の発育発達と各栄養素との密接な関係を世界中の論文からリサーチし、研究者とともに翻訳・解説し、親しみやすくファッショナブルにデザインしたLuvtelli Tokyo&NewYorkの真骨頂ともいえる1冊に仕上がっています。


【目次】
・いざ妊娠！その前に、知っておきたい40週の基礎知識
妊娠後に起こる40週のドラマ。本書では特に食生活に重点を置き、赤ちゃんの理想的な発育にとって望ましい食生活を詳しく解説します。

・想像以上に大事です。ママの体重管理！
一昔前では「小さく産んで大きく育てる」という考えが常識だった日本。現在では、妊娠時の妊婦の体格(BMI)に従った体重指導に変化しており、ママの体重増加が赤ちゃんの出生体重を決定します。妊娠中の体重増加目安グラフで妊娠10ヶ月の出産直前までの目標体重を把握しましょう。

・心がけたい食事のA to J
子どもをつくろう！と思ったその日から心がけたい食事の知識を公開しています。なぜ朝ごはんを食べるのか、なぜたんぱく質を摂取するのか。妊娠を望む女性のバランスフードプレートもイラスト付で見やすく解説しています。

・知っておきたい妊娠と食事のはなし
順調な妊娠を考える上で気になるのはたんぱく質の摂取量ですが、たんぱく質を適切に摂ることは死産の予防に繋がることがわかっています。十月十日の完全食事ガイドや、妊娠を意識しだしたらやめておきたいことリスト掲載。

・覚えておきたい赤ちゃんを育む栄養素
40週にわたる妊娠期に、赤ちゃんの健やかな発育に欠かせない栄養素を詳しく解説します（必要な時期が一目瞭然にわかるカレンダーつき）。骨・歯・脳の育成に大きく関与するビタミンD、脳の発育に必須のDHA、視覚と聴覚の発達を促すタウリンなど、各栄養素が赤ちゃんとどう関与しているのかもわかりやすく特集しています。

・実用度120％！妊産婦のための食事バランスガイド
「何をどれだけ食べたら良いか」のガイドラインとして日本では母子手帳にも載っている食事バランスガイドがあります。1日の目安量を3回の食事にどう配分するか戦略的に考えるために、主食・主菜・副菜・果物・乳製品の増やし方、捕食の摂り方を具体的な食材も用いてガイドしています。

・事前に流れを知って心に余裕を　マタニティライフの流れ
妊娠判明〜産休・育休入り〜職場復帰までママにはどんなことが待ち受けているのでしょう。妊娠中に受ける検査の種類を学んで、マタニティライフをはじめる準備をしましょう。書き込み式で自分の健診データを記録できるチェックリスト付き。

・赤ちゃんの成長とママの身体に起こること　マンスリーカレンダー(1〜10 MONTH)
妊娠から40週の間にママに身体にはなにが起こり、赤ちゃんはどのように育つのか、十月十日を母子ともに健やかに過ごすための妊娠生活パーフェクトガイド。妊娠1ヶ月〜10ヶ月の体調面・生活面チェックリスト、毎月ごとの気をつけたいポイント、知っておきたいコラム集など、これから起こりうる変化を事前に知って出産への準備を整えましょう。

・その他ママになるためのレシピも40以上掲載！